快眠・安眠のためのおすすめの飲み物5選

      2017/01/11

     

こんばんは!合歓泰三です。

 

 

毎日眠れないのは辛いものです。

 

でも「寝なきゃ」と思えば思うほど頭が冴えてしまうんですよね。

 

 

そんな日が何日も続くと「このままじゃやばい」と思って、体に良くないと知りつつも「薬」に頼ってしまう。

 

 

でも、僕は元々薬屋さんだったからこそ言うのですが、薬ってできるだけ飲まない方がいいです。(どんな薬でも)

 

 

で、今日はできるだけ自然な形で快眠、安眠を手に入れてもらいたいと思い、快眠、安眠におすすめの飲み物を5つ紹介させてもらいます。

 

 

 

 

ジャスミンティは眠り誘う薬?

僕と同じくらい世代の人なら知っていると思うのですが、杏里さんが歌って大ヒットした「オリビアを聴きながら」という曲の中にこういうフレーズがあります。

 

 

ジャスミンティは眠り誘う薬

私らしく一日を終えたいこんな夜

尾崎亜美さん作詞作曲の失恋を歌ったラブバラードです。当時の頃を思い出して泣き出す人もいるくらいの名曲なんですけど、尾崎亜美さん自身がテレビ(徹子の部屋)で言われてたんですけど、ジャスミンティってカフェイン入ってるから眠くはならないんです

 

 

では、何が快眠、安眠におすすめを1つづつ紹介していきます。

 

 

 

快眠・安眠におすすめの飲み物

①ホットミルク

hotmilk

 

一番手軽なのが牛乳なのですが、牛乳には、トリプトファンと呼ばれる必須アミノ酸が含まれています。

 

このトリプトファンには催眠物質メラトニンを生成し、神経を落ち着かせて、安眠を誘う効果があります。

 

ただ、胃腸のことを考えると温めて飲むホットミルクの方がおすすめです。

 

牛乳が苦手な方はチーズやヨーグルトでもOKですよ!

 

 

②豆乳

tounyu

 

僕もそうなんですけど、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロして、翌朝、下痢気味になる人も多いと思います。

 

そんな人にオススメなのが豆乳です。

 

実は、豆乳にもトリプトファンが多く含まれています。含有量は牛乳以上です。

 

こちらもホットで飲むのをオススメします。

(苦手な方は冷たくてもいいですよ)

 

 

 

③カモミールティー


カモミールの花に含まれる精油には、神経を鎮めてリラックスする効果があります。

 

「森のリンゴ」と呼ばれる独特の香りもいいですから、ダブルでリラックス効果が期待できそうですね!

 

今は、赤ちゃんにも安心なカモミールティーがあるみたいです。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

④ラベンダーティー

rabendatea

 

ラベンダーティーも香りが良くリラックス効果がありオススメの安眠飲み物です。

 

ただし、妊婦さんや乳幼児にはオススメできません

 

 

⑤生姜湯(しょうがゆ)

shougayu

 

あと、冬場の寒い季節は、生姜湯(しょうがゆ)を飲めば、足先まで温まるのでオススメです。

 

ひどい冷え性の方なら黒生姜がおすすめです。

↓ ↓ ↓ ↓ ↓

 

寝る前のアルコール(寝酒)はアルコール依存症になるケースが多いので、あまりオススメできませんね(汗)

 

 

また、アルコールは睡眠を誘発する効果があるのですが、睡眠の質が良くないので、翌朝の目覚めが良くないのも特徴です。

 

 

まとめ

牛乳が好きな方ならホットミルク、ダメに人ならホット豆乳、それもダメっていう人ならカモミールティー(アロマの効果もあります)。

 

 

次回は、快眠、安眠におすすめの食べ物(栄養素)を紹介していきますね。

 

 

それでは、今日はこの辺で、

オヤスミナサイ (ˇωˇ)オヤスヤァ…

 

次の記事
>「快眠・安眠のためのおすすめの栄養素10選」

 

 

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