【保存版】不眠症に効果がある12のツボ教えちゃいます

   

     

こんばんは!合歓泰三です。

 

眠れない状態が続くと本当につらいですよね

でも、睡眠薬睡眠導入剤副作用があるので、できれば使いたくないですよね。

 

快眠、安眠によい飲み物や食べ物、リラックスして眠りにつけるようにする音楽やアロマテラピー

いろいろ快眠、安眠にいいものはあるけど、安全なものは、イマイチ即効性がないし・・・

 

 

そこで、今日は、比較的即効性の高い不眠症に効果のある「ツボ」を紹介しますね!

 

 

自分でやるには、手や足がやりやすいと思いますが、一応一通り上から順に紹介します。

 

 

 

 

不眠症に効果がある12のツボ

頭部、顔のツボ

①百会(ひゃくえ)

hyakue

 

頭頂部の、鼻の延長線と左右の耳を繋いだ線の交わる場所にあります。

頭頂部の押すと少し柔らかい部分です。

 

【押し方】

左右の手の中指を重ね、ツボの部分を押えます。

両方の手で頭を支えるような形をとり、少しずつ中指に圧力を加えていきます。

15秒押したら1度離し、3~4回繰り返して下さい。

 

 

 

②安眠(あんみん)

anmin

※このツボは耳の後ろにあるツボでわかりやすい画像がありませんでした。

 

耳の後部の骨の下の部分で、鎖骨から耳後部にかけて繋がっている筋肉が止まる場所です。

 

【押し方】

刺激するツボの反対側の手で、頭の後ろから手を回して中指で安眠のツボを押えます。

その後、15秒程度の感覚で3~4回ゆっくり圧力を加えて下さい。

 

 

 

③神門(しんもん)

shinmon

 

耳の最上部から下に下がった時にあたる縦の筋の中間地点です

 

【押し方】

爪楊枝などの固くて細いものを用意して、痛みが出ない程度にピンポイントで刺激を与えて下さい

 

 

 

④攅竹(さんちく)

santiku

 

眉頭の骨のくぼみがある場所です。

 

【押し方】

親指の平らな部分でツボ優しく押え、上に持ち上げるように刺激を与えます。

1回で5秒ほど刺激を与え、3~4回繰り返して下さい。

 

 

 

⑤印堂(いんどう)

indou

 

眉と眉の中間地点です。

 

【押し方】

親指の腹で上下左右にかるく擦るようにして刺激して下さい。

 

 

 

手のツボ

⑥労宮(ろうきゅう)

roukyu

 

手の平の真ん中の場所です。

 

【押し方】

刺激する手の反対の手の親指で、揉みほぐす様に刺激を与えていって下さい。

特に労宮を中心に周辺部位にも刺激を与えるとより効果的です

 

 

 

⑦内関(ないかん)

naikan

 

手首の付け根から指三本分下にある場所です。

 

【押し方】

反対側の手の親指の腹で優しく刺激を与えて下さい。

 

 

 

背中のツボ

⑧隔兪(かくゆ)

kakuyu

 

背中の、第七胸椎の下部分から指二本分外側にある場所です。

 

【押し方】

刺激するツボの反対側の手で後ろから手を回し、親指の腹で外側に押し出すように刺激を与えて下さい。

 

 

 

足のツボ

⑨太谿(たいけい)

taikei

 

足の内くるぶしの後ろ側のくぼんでいる場所です。

 

【押し方】

手の親指の腹で気持ちよい程度に刺激を与えて下さい。

 

 

 

⑩失眠(しつみん)

situmin

 

足の裏の中央線と、内外くるぶしを繋いだ線の交わる場所です。

 

【押し方】

手での刺激では弱いので、小さくて適度に固いものを用意して、踏んで刺激を与えて下さい

 

 

 

⑪湧泉(ゆうせん)

yuusen

 

足の裏の中央線の、真ん中より少しつま先側のへこんだ部分です。

 

【押し方】

手での刺激では十分ではないので、適度に固い小さめのものを用意し、踏むようにして刺激を与えて下さい

10秒ほどじわっと刺激を与え、2~3回繰り返して下さい。

 

 

 

⑫行間(こうかん)

koukan

 

足の親指と人差し指の付け根で繋がっている部分(足の甲側)です。

 

【押し方】

手の親指の腹の部分でツボを押さえ、3秒程度気持ちの良い強さで刺激を与えて下さい。

これを3回程度繰り返して下さい。

 

 

 

快眠、安眠に良い音楽やアロマと一緒にやればより効果があるので、ぜひやってみて下さいね!

 

 

 

それでは、今日はこの辺で

(☆`・ω・´)⊃ィィ夢ミロョビーム!・・━━☆

 

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

Twitter で

 - 快眠法 , , ,